治愈自己：心理自助与自我训练 免费 夸克云 mobi azw3 pdf 下载 chm snb

在快节奏的现代社会，人们每天忙忙碌碌，无论是在工作中还是在生活中，总是会遇到这样或者那样的不如意，焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法，教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧，解决心理上出现的各类难题。

让我们一起驱散心灵的阴霾，让心灵充满阳光！

第一章 心理自助，做自己的心理调节师

关注心理，与心灵对话

越来越多的人正受到心理问题的困扰

做自己的“心理医生”

保持心理健康，成就美好人生

第二章 缓解焦虑，保持平和心态

恼人的焦虑

放轻松，很多担心都是杞人忧天

不要给自己太大的心理负担

缓解焦虑训练：科学减压，教你摆脱焦虑

第三章 摆脱抑郁，生命是如此美好

抑郁，是现代人的“心灵感冒”

为什么会抑郁呢

与抑郁和平相处

摆脱抑郁训练：驱散抑郁阴霾有妙招

第四章 调节情绪，别让坏情绪左右你的人生

为什么会产生悲观情绪

悲和喜，只在你的一念之间

生活远比想象中更美好

调节情绪训练：助你告别沮丧

第五章 克服自卑，发现自己的闪光点

人无完人，有缺点并不可怕

接纳不完美的自己

战胜自卑，自信是最好的武器

克服自卑训练：走出自卑的阴影

第六章 战胜恐惧，迈出勇敢的第一步

恐惧，往往是自己吓唬自己

社交恐惧：没有人是一座孤岛

婚恋恐惧：渴望爱又害怕爱

幽闭恐惧：你只是缺乏安全感

战胜恐惧训练：面对恐惧你可以这样做

第七章 直面挫折，在苦难中成长

人生不如意事十之八九

了解“挫折容忍力”

不经历风雨，怎能见彩虹

直面挫折训练：直面挫折不畏惧

第八章 自我训练，治愈心理创伤之旅

来听听音乐吧

感受阅读的魅力

出去走走吧

亲近大自然、沐浴阳光中

试试正念疗法

参考文献

朱宏颖，毕业于南昌大学护理系，副主任护师，主要研究心理健康和心理自助，在解决心理困扰，自我训练方面具有相当丰富的经验。

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书籍介绍

在快节奏的现代社会，人们每天忙忙碌碌，无论是在工作中还是在生活中，总是会遇到这样或者那样的不如意，焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法，教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧，解决心理上出现的各类难题。

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