鼻科专家教你深度睡眠 中国妇女出版社 免费 夸克云 mobi azw3 pdf 下载 chm snb

睡眠有问题？可能要怪你的鼻子。我们生命中有1/3的时间都在睡觉，学习、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠质量决定，而睡眠与鼻子密不可分。

打呼噜、半夜总会醒来；白天很困，睡觉也不能消除疲劳；注意力下降；孩子牙齿不好、吃饭比较耗时；弯腰驼背、身高增长缓慢……

导致以上这些问题的原因之一，便是睡眠过程中的鼻塞。

本书作者从多年的从医经验出发，讲述了三种切实有效的通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，让读者通过改善鼻塞，提高睡眠质量，获得深度睡眠。

序章

睡觉也不能消除疲劳的话，就请怀疑鼻部问题

1消除鼻部问题，提高生活质量

2注意力与鼻部问题之间的关系

第1章

工作也好，人生也好，

都可以由每天的睡眠质量决定

1原来睡眠严重不足，不仅仅是犯困而已

2睡眠时间不足5小时的人抵抗力低

3慢性睡眠不足与熬夜没有差别

4很多人对自己的鼻塞症状毫无觉察

5睡眠不足的人容易生气

6肥胖、高血压，甚至糖尿病的风险增加

第2章

不良睡眠信号一：口呼吸

1呼吸本来就是鼻子的责任

……

"黄川田彻

日本东京大学医学博士，东京鼻科诊所主席，日本鼻科专家医生。1948年生于岩手县陆前高田市，1974年毕业于岩手医科大学，1974年任东京大学医学院耳鼻喉科助理，1979年任松户市立医院耳鼻喉科主任。1983年任浜松医科大学耳鼻喉科讲师,1983—1985 年赴德国埃尔朗根一纽伦堡大学耳鼻喉科附属医院留学,1991年开设“滨松外科中心”，2006 年开设“名古屋外科中心”，2008年在东京都中央区开设“东京外科诊所”(2012年改名为“东京鼻科诊所”)。

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编辑推荐

"1. 这是一本对大人和孩子都有用的睡眠书。

根据《2021中国睡眠指数报告》，我国80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。《2021中国国民深睡白皮书》中就提出深睡时长决定睡眠质量。目前,我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率更是高达38.2%，孩子如果存在睡眠障碍，那么对孩子的身心影响将是巨大的。

2.本书作者黄川田彻是日本有名的鼻科专家医生，东京鼻腔诊所的主席、东京大学医学博士。本书在日本出版后，排名一直稳居亚马逊睡眠类图书前十，半年内加印4次，深受读者认可。

3.日本东京大学医学博士、从业近50年的耳鼻喉科专家，深度剖析3个不良睡眠信号+4个鼻塞原因 ，实践总结出3个有效方法，带你缓解鼻塞，获得深度睡眠。

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