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本书是世界知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次接触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫入门指南。

CONTENTS ·目录

高尔夫的入门知识

高尔夫球场的组成

高尔夫历史

重大赛事

比赛形式

名将传奇

为什么要打高尔夫

高尔夫球场的类型

高尔夫球具

高尔夫球杆的介绍

高尔夫球杆的组成

木杆

铁木杆

衣服，鞋子，手套

铁杆

衣服

挖起杆

手套

推杆

鞋子

太阳眼镜

球

其他重要又有用的小装备

球包，球车

球包

球车

高尔夫的准备

球的位置和重心分布

球的位置

重心分布

握杆技法讲解

训练与实践

校准棒/球杆

重叠式握杆

互锁式握杆

瞄准和校准

棒球式握杆

瞄准

握杆技法解读

校准

主要用手指握杆

好的练习习惯：使用校准棒或球棒

握杆力道

自我测试

忽略球杆上的标记

将双手连接在一起

手在球杆上的位置

高尔夫全挥杆分解

高尔夫姿势讲解

介绍

姿势的变化

姿势是如何影响你的身体运动的

准备动作

起杆

脊柱角度/骨盆位置

正面

脊柱角度要点

侧面

半程上杆

胳膊，手和身体与球的理想距离

正面

胳膊位置

侧面

手的位置

身体与球的正确距离

上杆顶部

找到适合你自己的距离

正面

侧面

站位

上下杆转化

站位宽度

正面

脚的位置

侧面

膝盖位置

击球前

高尔夫物理和几何学

正面

侧面

挥杆平面

击球时

正面

挥杆平面概念

侧面

在平面上运动

击球后

常见错误

正面

挥杆路径和杆面

侧面

左手臂平面

收杆

杠杆作用

正面

侧面

转身和重心转移

转身

上杆：转动到什么程度才适合你？

（手臂与身体的）距离的重要性

下杆

顺序错误

训练与实践

保持身体角度

关键角度&位置：侧面

关键角度&位置：正面

如何避免：倾斜而非转动

正确的方式：训练与实践

重心转移和头部的运动

“头不移动”的高尔夫球手看起来是什么样的

什么时候、怎样移动头部

太多太快

头部转动

高尔夫劈球训练

推杆简介

劈球技法讲解

劈球姿势讲解

推杆追被动作

劈起球技巧讲解

反向重叠式握杆

挥杆秘诀

双手交叉式握杆

劈球常见错误

推杆技术

劈起球距离控制

阅读推击线和坡度

球杆选择

常见错误

不同类型的挖起杆

练习实践

挥杆长度

劈起球练习实践

高尔夫切球训练

切球技法讲解

切球姿势讲解

切球技巧和常见错误

切球技法讲解

切球错误示范

切球的距离控制

距离控制讲解

沙坑杆

沙坑杆介绍

沙坑杆准备动作

沙坑杆技术

距离控制

沙坑杆训练

沙坑杆常见错误

高科技工具

数码相机

挥杆分析软件

D动作捕捉系统

发射监视器

高尔夫定位系统

高尔夫练习器材

高尔夫全能训练绑

挥杆力度练习扇

挥杆角度固定器

挥杆练习打击包

直角训练器

高尔夫方向指示棒

高尔夫礼仪

下场-困难球位

准备下场

上坡球位

基本要求

下坡球位

到球场上

球位高于脚

热身

球位低于脚

洞开球时

维护球场

球道沙坑

在果岭上

基本规则

打球顺序

发球台

打球时

果岭上

静止的球被移动

球出界/球遗失

沙坑/障碍区

温高力（Gareth Winslow）新西兰PGA (职业高尔夫球手协会)AAA级成员，2009年中国十佳教练，位列于洋教练前三位；2009年带领国家高尔夫女队参加“亚洲皇后杯”后，使中国高尔夫球女队排名由亚洲第10名外上升到亚洲前4名， 2010年带领中国高尔夫女队在广州亚运会上勇夺两枚银牌。在中国执教12年期间，温高力指导和培养了很多中国高尔夫精英队员，包括：黎佳韵、林希妤、阎菁、张玉阳、冯思敏、罗莹、王梓漪、王东禹等。

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1 近1000幅四色高清图片展示高尔夫姿势及技术要领 2 连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态 3 照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点 4 所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然 5 专业教练多年教学经验倾囊相授