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基本信息

商品名称： 远离运动损伤

出版社： 北京科学技术出版社

出版时间：2021-10-01

作者：(美) 汤米·约翰 (Tommy John) ，(美) 迈亚

译者：

开本： 16开

定价： 68.00

页数：0

印次： 1

ISBN号：9787571417741

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的全方位的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划(运动训练计划分为初J、中J和高J三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习)、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。

第一章 潜在的流行病 1

第二章 发生运动损伤的原因 5

第三章 汤米·约翰解决方案 9

第四章 汤米·约翰动作测试 13

步 反 思

第五章 做出正确的转变 31

第六章 如何培养一个健康的人 55

第二步 补 充

第七章 补充有意义的能量 75

第八章 合理的运动营养方案 95

第三步 重 构

第九章 导致退化的错误决定 125

第十章 让身体重回平衡 137

第四步 恢 复

第十一章 倾听身体传递的信息 235

第十二章 加速愈合的过程 249

参考文献 268

后 记 279

致 谢 283

作者

[美]汤米·约翰（Tommy John）：脊椎推拿疗法博士，在美国圣地亚哥经营汤米·约翰运动表现和治疗中心。为运动员及其家庭提供综合的、个性化的护理计划和治疗。

[美]迈亚特·墨菲（Myatt Murphy） ：记者，曾与世界很好的健身专家、营养学家．教练和运动生理学家合作。

主译

吴键：博士，中国教育科学研究院体育卫生艺术教育研究所所长，兼任全国中小学体学会体育与卫生分会副理事长，中国中学生体育协会体育教师与教研员委员会理事长。

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书籍介绍

本书为青少年家长和体育教练提供帮助孩子成长为健康的人、提高运动成绩、延长运动生涯的全方位的方案。包含四个反思、重构、补充和恢复四个步骤的汤米·约翰解决方案提供了发现身体功能障碍的测试动作、纠正不良生活方式的方法、提升运动表现的饮食计划、构建正确动作模式的练习方法和运动训练计划（运动训练计划分为初级、中级和高级三个水平，每个水平分为若干阶段，每个阶段包括热身、练习组和脊柱保健综合练习）、训练后快速恢复身体的策略，以帮助参加各个运动项目的青少年在运动中避免受伤。