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獻給每一個在寫日記，還有正準備開始寫日記的「你」－－

★本書節錄維吉尼亞．伍爾芙（Virginia Woolf） 、阿娜伊絲．寧（Anais Nin）、清少納言（Sei

Shonagon ）等東西名家日記片段，深入剖析寫作心理，不只教你如何寫日記，更要讓你寫得真、寫得深、寫得久！

一本親手寫的日記，除了可以認識自己，甚至能讓你超越時空……

★當代日記書寫專家崔思汀．蕾納（Tristine

Rainer），帶你從無到有，破除心路迷障，一筆筆書寫只屬於你自己的故事，重新認識自己，了解自己。

★暢銷超過200,000本，亞馬遜教育/參考類排行；

★口耳相傳長達1/3世紀的日記書寫經典，終於推出*修訂繁體中文版！

「日記－－了解個人內心世界與能量有力的工具。」

面對夢，我們通常一知半解。

面對性，我們通常難以啟齒。

面對愛，我們通常猶疑不決。

面對人生，我們通常迷惘懵懂。

透過日記書寫，我們得以找到這些問題的答案，發掘生命的喜樂。

全美經典的日記寫作指南，指引你如何跳脫流水帳日記，保存人生中重要、真實的回憶。藉由

四大自然表現法

抒情法（Catharsis）

寫實法（De*ion）

自由直覺法（Free-Intuitive Writing）

反省法（Reflection）

七種特殊技巧

大事記（List）

人物素描（Portrait）

意識地圖（Map of Consciousness）

神話想像（Guided Imagery）

身分轉換（Altered Point of View）

信件草稿（Unsent Letter）

對話（Dialogue）

等十一種寫作方法，串接過去、現在、未來，編織出屬於自己的人生故事；本書不只輔助初寫者，更值得讓有長期日記書寫習慣的人參考。

本書初版於1976年，為日記書寫的經典之作。2004年，作者重新修訂並推出更新版，依然獲得一致好評，長銷近1/3世紀，更奠定其經典地位。

崔思汀．蕾納有豐富的日記寫作教學經驗，除了長年與女性書寫先驅阿娜伊絲．寧（Anais

Nin）共事外，她在書中更融合卡爾．榮格（Carl Jung）、瑪麗詠．米納（Marion Milner）、伊拉．普羅果夫（Ira

Progoff）等心理學家的創見，以知名日記作品《枕草子》，和維吉尼亞?伍爾芙（Virginia Woolf）

、阿娜伊絲．寧（Anais Nin）等人的日記片段作為實例，引導讀者寫出屬於自己的生命故事。

本書提供了依情緒分類的「四大自然表現法」：抒情法、寫實法、自由直覺法、反省法，以及依寫作技巧而分類的「七種特殊技巧」：

大事記、人物素描、意識地圖、神話想像、身分轉換、信件草稿、對話等十一種日記寫作手法，讓各種讀者都可以找到適合自己的日記寫作法，即使是不擅寫作的人，也能從中循序學習，完全跳脫流水帳日記的循環。

除了寫作技巧以外，本書後半部以夢境解析、情慾解放、共時性、心理治療等不同的觀點來解析關於「日記」這回事。日記，不再只是單純的紀實書寫，它可以反映出你的所思所見，釐清愛憎厭戀；甚至可以解釋一些似曾相識（Deja

vu） 現象為何產生，又象徵了什麼意義。對一位創作者來說，日記更是不可或缺的素材寶庫。

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崔思汀．蕾納　Tristine Rainer

　　哲學博士，當代日記寫作和自傳敘事的先驅，著作《新日記：藉由寫日記，發掘煥然一新的自己！》多被用於大學院校的心理和職業治療課程中。

　　曾任教於印第安那大學（Indiana University）、洛杉磯國際學院（International College

in Los Angles）等知名學府，同時也是非營利團體「自傳研究中心」（Center for Autobiographic

Studies）的創辦人，這個教育組織的宗旨在鼓勵創作和保存日記。

　　蕾納和作家阿娜伊絲．寧（Anais Nin）曾一起在加州大學洛杉磯分校（University of California,

Los Angeles）擔任加強寫作計畫指導，許多學員在她們的協助下出版了自傳。

　　在編寫了四部得獎的網路電影及電視廣播劇後，蕾納自己形容這些真實故事改編的作品是「有如在戰壕中完成的」，這些經驗也讓她掌握到一個關鍵：如何將生命故事寫得更動人。

　　蕾納目前是南加州大學（University of Southern

California）的專業寫作指導教授，現居洛杉磯。

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